快速提升宝可梦等级的核心方法是利用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近反复刷经验。该区域野生宝可梦等级普遍在37级配合战斗探测器重置NPC对战机制，可实现高效率的连续战斗。若追求自动化操作，可通过开启金手指在古辰镇商店直接购买升级道具，但需注意可能影响游戏平衡性。
光辉之路是另一处高收益练级区域，尤其适合通关后玩家。完成红莲岛道馆剧情后，乘船前往一之岛获取三岛通行证即可抵达。此处两名强壮NPC提供的战斗经验值极高，击败后使用战斗探测器重置可无限循环挑战。前期建议先在枯叶市宝可梦中心领取探测器，待队伍强度足够后再前往该区域。携带幸运蛋或让幸福蛋参战可额外获得20%经验加成。
针对特定属性培养的需求，可针对性选择野生宝可梦聚集地。四岛的小水怪适合提升HP努力值，三号岛山洞后的土龙能强化攻击属性，21号水路的蔓藤怪则有助于特防训练。这些地点需结合冲浪、闪光等秘传技能才能抵达，建议在获得完整探险能力后规划路线。
游戏后期推荐挑战四大天王作为终极练级手段。二次挑战时每轮可获得62510点经验值，虽然单次耗时较长，但综合收益稳定且能同步检验队伍强度。需提前准备足量恢复道具，并确保主力宝可梦等级达到55级以上以应对连续战斗。
合理搭配经验加成道具与技能，可显著缩短培养周期。需注意不同阶段的等级压制风险，避免在低等级时强行挑战高收益区域导致效率下降。
