马步动作的稳定性关键在于调整重心和姿势。宝贝们需要确保两腿平行开立，脚尖朝前，膝盖微微弯曲但不超过脚尖，这样能让身体的重量均匀分布在大腿上，而不是压在膝盖上。胯部要稍微内收，臀部不要往后翘，保持背部挺直但放松，就像头顶有一根线轻轻拉着你一样。这种姿势能让你像树根一样稳稳扎在地上，避免左右摇晃。
呼吸的配合也很重要哦！练习马步时别憋气，保持自然呼吸，吸气时想象能量从脚底往上流动，呼气时感觉身体慢慢下沉。如果呼吸乱了，身体容易紧张，反而会影响平衡。记得放松肩膀和手臂，双手可以环抱在胸前或者自然下垂，别让上半身太僵硬。马步不是比谁蹲得久，而是比谁更放松、更稳定。
刚开始练习时，别急着挑战高难度，可以先从高马步开始，也就是蹲得浅一点，等腿部和核心力量增强了再慢慢降低高度。如果觉得腿发抖或者膝盖不舒服，立刻调整姿势，避免受伤。每天坚持练几分钟，比一次蹲很久但动作变形更有用。光遇的世界里没有捷径，耐心和重复才是进步的秘密。
比如在平滑的冰面上尝试马步，能帮你感受重心移动；或者找个风景好的地方挂机练习，边欣赏美景边调整姿势。如果遇到其他小伙伴，可以互相观察动作，交流心得。马步不仅是基本功，也是让你在光遇中更自信、更优雅的小技巧哦！
