绝地求生训练场中提供了四种主要投掷物供玩家练习使用，包括破片手雷、烟雾弹、震爆弹和燃烧瓶。这些投掷物在实战中具有不同的战术价值和使用场景，玩家可以通过训练场中的投掷物练习区熟悉它们的特性和操作方式。训练场投掷物区域设置了多种障碍物和窗口，帮助玩家掌握不同姿态下的投掷技巧，包括低抛和高抛两种投掷模式。
破片手雷是杀伤力最强的投掷武器，爆炸范围内的敌人无论装备如何都会被直接淘汰。手雷引爆时间为5秒，玩家可以通过按住R键延迟投掷来缩短爆炸时间，形成所谓的瞬爆雷。训练场提供了固定目标和移动目标供玩家练习预判投掷，特别是针对建筑物内敌人的攻击技巧。手雷在攻楼和决赛圈清理掩体后敌人时尤为有效。
烟雾弹是战术价值最高的投掷物，虽然不具备杀伤力，但能制造视觉屏障掩护行动。训练场中可以练习精准投掷烟雾弹封堵敌人视野，或为救援队友创造安全空间。烟雾持续时间约20秒，足够完成战术动作。高级技巧包括利用烟雾弹声东击西，通过虚假投掷点迷惑敌人判断走位。
震爆弹又称闪光弹，能致盲正面朝向爆炸点的敌人6-10秒并造成耳鸣效果。训练场设置了室内环境供玩家练习反弹投掷技巧，这是攻楼战中的重要手段。需要注意的是震爆弹必须准确投掷到敌人正面才能生效，且可能误伤队友。熟练玩家会配合脚步声和枪声使用，最大化致盲期间的优势。
燃烧瓶具有持续伤害特性，能封锁区域或逼迫敌人移动。训练场特别设计了窗口和小开口供玩家练习精准投掷，燃烧效果持续约8秒，接触火焰的玩家会持续掉血。燃烧瓶还能破坏木门，是攻楼的辅助工具。与手雷不同，燃烧瓶命中敌人会造成额外伤害，但使用时需注意安全距离避免自伤。
训练场投掷物会无限刷新，玩家可以反复练习掌握每类武器的抛物线特性。建议从固定靶开始，逐步过渡到移动靶和复杂环境投掷。投掷物作为战术补充，需要与枪械配合使用，训练时应注重实战场景模拟而非单纯命中率。通过系统训练，玩家可以显著提升战场应变能力和战术执行成功率。
